月经来之前的3~5天内饮食不能给人酸食物多容易消化吸收的食物|亚博网APP手机版

发布时间:2020-11-24    来源:亚博网APP手机版 nbsp;   浏览:71038次
本文摘要:加强训练,增强体质防止轻体力劳动和剧烈运动有助于减轻痛经症状。许多服用维生素的患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,很少再次发生神经痛。因此,我建议服用综合维生素和矿物质。因为它有助于身体有效地吸收钙。

减轻

1 .月经来之前的3~5天内饮食不能给人酸食物多容易消化吸收的食物。不要太厌倦了。

特别不应该防止给予生食。生冷食品可以性刺激子宫和输卵管的膨胀,引起或减轻痛经。2 .月经来了,防止所有的生冷,不要吃有消化和刺激性的食物。

比如酸菜、食醋食品可以减轻痛经。3 .为了减轻痛经,痛经患者不要把平时的饮食多样化偏食。不要经常吃具备理气活血的蔬菜水果。

保持饮食平衡不要吃辛辣和韦斯的食物。他们不会让你膨胀或延缓行动,所以不要吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼肉,尽量多吃饭。4 .加强训练,增强体质防止轻体力劳动和剧烈运动有助于减轻痛经症状。5 .许多服用维生素的患者每天摄取适度的维生素和矿物质后,很少再次发生神经痛。

因此,我建议服用综合维生素和矿物质。最坏的情况是含有钙,剂量很低,一天可以服用几次。6 .由补充矿物质钙、钾和镁矿物质、减轻痛经的专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性痛经少。

镁也是最重要的。因为它有助于身体有效地吸收钙。

女性

请在月经前和期间减少钙和镁的摄取量。7 .减少含咖啡因的食物减少含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中不含的咖啡因,不要紧张你的神经,月经中的呼吸可能会变得困难。咖啡中含有的油脂也是人性刺激小肠。

如果禁酒令月经中水肿更容易出现,饮酒会减轻这个问题。8 .很多不用于尿分解剂的女性指出利尿剂可以降低月经出血呼吸困难,但利尿剂不会将最重要的矿物质与水分一起排泄到体外,因此应该增加盐和酒精等不使水分滞留在体内的物质。

9 .保持寒冷保持身体温暖可以加快血液循环,使肌肉肿胀,特别是痉挛和肿胀的骨盆部位,不要喝太多热水。另外,也可以在腹部放置热敷袋和热水袋,一次几分钟,或者用艾条烤小腹。

10 .冷水矿物的浴室在浴缸里重新放一杯盐和一杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟,有助于肌肉肿胀和突然的各种神经痛。

减轻

11 .不运动,特别是在月经来的前夕,专门做走路和其他有用的运动,会让你在月经中痛苦。12 .锻炼瑜伽练习瑜伽有时也会恶化。

比如,弯曲膝盖跪下,躺在脚后跟上。额头贴在地板上,双臂靠在身体两侧的手掌上。维持到不能深刻感受到这种姿势为止。

服用止痛药开始疼痛的时候,用牛奶和食物一起服用止痛药,效果好的止痛药20分钟~30分钟后不晚,持续12小时就疼了。


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