8种对抗痛经功劳不小的食物-亚博网APP手机版

发布时间:2020-12-31    来源:亚博网APP手机版 nbsp;   浏览:53055次
本文摘要:据说每次例假,女性都会深深地感到一定的呼吸困难,有些MM们每个月都受到痛经的虐待。

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据说每次例假,女性都会深深地感到一定的呼吸困难,有些MM们每个月都受到痛经的虐待。你是怎么为每次阿姨来访感到困惑的? 今天,编辑和大家分享减轻经期呼吸困难的食物,折磨着“每月一次”。豆类食物吃低纤维含量的大豆和豌豆有助于减少子宫内的肿胀症状,降低痛经的虐待。因为豆类食物可以通过消化减少粪便和粪便中水分的含量。

日后消化,体内除去多馀的液体,使消化长时间,增加咳嗽和呕吐。豆类食物中也含有维生素b。维生素b可以有效地延缓痛经和经期的疲劳。豆子不吃多了就喘不过气来,但除非吃多了,否则慢慢不吃,慢慢减少吃的量,不吃就喝消化酶,可以防止呼气的失望。

绿色蔬菜绿色蔬菜的钙、镁、钾可以降低和避免痛经。这些矿物质还可以开放感情,提高焦躁感。

深绿色蔬菜还含有维生素k。维生素k是避免炎症和过度炎症的必需物质之一。

欧米茄3脂肪酸的人体有一种叫前列腺素的物质,像激素一样的物质,与肌肉膨胀和痛经症状的发生机制有关。停止前列腺素粘液的有效方法之一是吃鲑鱼、核桃和亚麻籽。

因为这些食物中含有很多欧米茄3脂肪酸。根据某1995年发表的《欧洲临床营养学杂志》研究,饮食中喜欢欧米茄3脂肪酸食品的女性与不经常吃这种物质的其他女性相比,月经时呼吸困难症状较少。

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根据${FDPageBreak}菠萝农业部人类营养研究中心的报告,锰摄取量明显不足的高龄女性的月经量比长时间享受摄取量的女性多50%。该报告研究者建议女性为了减少月经呼吸困难的问题,有必要减少自己的锰摄取量。

水果的锰含量很低,其中锰含量最丰富的是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。

这种酶有助于开放肌肉,避免月经痛。姜茶、甘菊茶是锰的另一种来源。

据农业部人类营养研究中心的研究人员介绍,女性必须尽量避免含有咖啡因茶。因为咖啡因不会减轻经期的呼吸困难。但是姜茶有助于减轻恶心和便秘。

甘菊茶也可以避免肌肉痉挛,减轻紧张,降低女性月经中产生的不安感。水过多的积液体内会引起子宫肿胀,是痛经的主要原因。

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减少饮水量是有效增加储水的最糟糕的方法之一。这看起来有点矛盾,但是为了增加体液滞留在体内,为什么需要减少饮水量呢? 但是,如果没有足够的饮用水,我们的身体可能会拥有过多的水,睡眠有助于更多的水排泄到体内。五谷杂粮英国医生的研究表明,70%的女性回答,如果经期不吃少量碳水化合物,在1小时内卧床休息,可以有效恶化经期呼吸困难的症状。研究人员说,五谷杂粮中含有镁。

镁可以减少神经肌肉的紧张,减少痛经症状。另外,五谷杂粮中也填充了维生素b和维生素e,有助于避免疲劳和抑郁症。酸奶中含有的活性乳酸菌也是钙的好来源。

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据专家介绍,女性平时喝酸奶所需量的平均值是600毫克。月经中超过1,300毫克可能有助于减轻经期呼吸困难。但是,肉类和乳制品中含有花生四烯酸(由于该酸有助于前列腺素的生产,如上所述,前列腺素是引起痛经症状的原因之一。

女性还是自由选择其他补钙食品,如西兰花、卷心菜、鲑鱼罐头,还有谷物和果汁等钙强化食品。


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